5 วิธีดีท็อกซ์ร่างกายจากภายในด้วยวิถีธรรมชาติ
การดีท็อกซ์ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาลดน้ำหนักหรือสารเคมี เราเพียงแค่ต้องช่วย “เสริมประสิทธิภาพ” ให้ระบบเหล่านั้นด้วยวิธีดีท็อกซ์ร่างกาย ธรรมชาติ
การดีท็อกซ์ (Detox) ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาลดน้ำหนักหรือสารเคมีเสมอไป ร่างกายมนุษย์มีระบบกำจัดของเสียผ่านตับ ไต และลำไส้อยู่แล้ว เราเพียงแค่ต้องช่วย “เสริมประสิทธิภาพ” ให้ระบบเหล่านั้นทำงานได้ดีขึ้นด้วยวิธีดีท็อกซ์ร่างกาย ธรรมชาติ ดังนี้:
วิธีดีท็อกซ์ร่างกาย ธรรมชาติ
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ: น้ำคือตัวนำพาของเสียออกจากเซลล์และช่วยให้ไตขับสารพิษผ่านปัสสาวะได้ดีขึ้น ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว
- เลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง: เน้นผักผลไม้หลากสี และธัญพืชไม่ขัดสี ไฟเบอร์จะทำหน้าที่เหมือน “ไม้กวาด” ช่วยทำความสะอาดลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก
- นอนหลับพักผ่อนให้มีคุณภาพ: ช่วงเวลาที่เราหลับ สมองและร่างกายจะทำการซ่อมแซมและกำจัดสารพิษตกค้างได้ดีที่สุด
- ลดน้ำตาลและอาหารแปรรูป: น้ำตาลและสารกันบูดคือภาระหนักของตับ การลดสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ตับทำงานได้เต็มที่
- ออกกำลังกายให้เหงื่อออก: การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองและขับสารพิษออกมาทางรูขุมขนในรูปของเหงื่อ
